뭉친 어깨 셀프마사지법

최종 수정일: 2020년 11월 3일

일상생활에서 지치고 힘든 고객님들을 위해 저희 꼴리출장샵에서는 항상 마사지관련 유용정보들을 연재하고 있습니다.

오늘은 뭉친어깨 셀프마사지법을 설명해드리겠으니 잘 기억해두었다가 시간나실때 해보세요.

손을 앞으로 돌려 반대편 귀 뒤쪽, 뼈 부위에서 2cm정도 뒤쪽에 움푹 들어간 지점을 손가락으로 지그시 눌러 쇄골 앞까지 쓸어내리는것을 9회 반복한 후 손가락 전체를 귀 아래쪽에서부터 어깨끝의 견정 지점까지 쓸어내리는것을 또다시 9회 반복합니다.

마지막으로 고개를 옆으로 기울이고 근육을 솟아오르게 한 다음 손가락 전체를 이용해 목에서 어깨까지 길게 쓸어내려 주는것을 9회 반복하면 어깨가 훨씬 가벼워지는것을 느낄수 있어요.

어깨를 풀어주는 가장 쉬운 마사지방법으로는 손가락을 이용해 풀어주는 방법이 있습니다.

머리를 감듯이 손가락 마디 끝을 사용해 두피부분을 충분히 마사지 한 다음 손바닥을 비벼 열을 내어 어깨와 목덜미 부분을 충분히 주물러 주면 뭉친 어깨를 풀어줄수 있습니다.

일하거나 공부를 하는 중에도 틈틈히 할수 있으니 수시로 셀프 마사지를 통해 어깨를 풀어주도록 합시다.

어깨와 목을 스트레칭 하는것만으로도 목과 어깨근육을 풀어주는데 많은 도움이 된데요.

목을 뒤로 젖혀준 상태를 1분 동안 유지한 다음 양옆으로 목을 움직여 뭉쳐있는 목 근육을 풀어준다.

더불어서 날갯짓을 하듯 팔을 퍼덕거려 주면 뭉친 어깨풀기에 도움이 될수 있다.

천일염을 이용해 뭉친 어깨를 풀어주는 마사지 방법도 있습니다.

물에 식초와 천일염을 넣고 끓여 이 물에 수건을 담갔다 꺼내 물기를 짜낸뒤 양쪽 어깨에 번갈아 가며 5분씩 찜질하면 되요.

뭉치고 긴장되었던 어깨가 풀리고 피로까지 풀리는 효과를 볼수 있습니다.

천일염을 구워서 사용하는 방법도 있는데 팬에 천일염이 뜨거워 질때까지 구운 후 신문지나 한지로 두 겹정도 싸고 여기에 수건으로 한번 더 감싸 아픈 어깨 부위에 올려 찜질하면 되요.

의자만 있으면 언제 어디서나 할수 있는 손쉬운 스트레칭 방법도 있습니다.

우선 의자에 곧게 앉은 자세에서 오른손을 쭉 펴 엉덩이 밑에 위치시키고 왼손을 머리 위로 올려서 오른쪽 머리 부분을 잡고 왼쪽으로 당겨주고 반대편도 같은 방법으로 해주면 되는데 어깨가 뭉치고 피곤할 때 일시적으로 완화시켜주는 효과가 있습니다.

집에서 TV를 볼때 소파에 구부정한 자세로 앉아서 시청하는 대신 일어서서 스트레칭을 하며 보는것은 어떨까요?

방법은 간단해요

오른손을 앞으로 편후 왼쪽 방향으로 향하게 한 뒤 왼손으로 오른손 팔꿈치 부분을 잡아줍니다.

왼손을 뒤로 약간 당기면서 오른쪽 어깨 뒤를 눌러주는데 이때 몸은 정면을 향하고 시선은 반대가 되도록 합니다.

물론 셀프마사지 하는 방법도 좋지만 저희 꼴리출장샵에 연락하셔서 전문 출장매니저에게서 출장안마 받으시는 편이 훨씬 더 좋으리라고 생각합니다.

전주지역 출장안마업소에는 특별히 어깨마사지를 잘 하는 출장매니저가 있습니다.

그한테서 한시간만 마사지 서비스를 받아도 금시 솜뭉치같은 어깨가 날개가 되는 기분을 느끼실수 있습니다.

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