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종아리 마사지 방법

하루종일 앉아 있거나 하루종일 서서 일하면 가장 먼저 다리가 퉁퉁 붓습니다.

적당히 앉아 있고 서기를 반복해야 하지만 그러기는 쉽지 않습니다.

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종아리 마사지

하루 10분을 투자해 종아리를 풀어주고 매끈하게 만들어주는 마사지 방법입니다.

종아리 부종이 다른 불편을 일으키기도 한다는 점을 고려하면 아래 소개된 쉽고 간단한 종아리 마사지 방법은 주목할만합니다.


  1. 오일을 바른 뒤 한 손으로 종아리 전체를 감싸며 쓸어올린다.

  2. 엄지에 힘을 줘 발목부터 가장 솟아오른 종아리 근육 바로 위까지 주무른다.

  3. 1번과 2번동작을 반복한다.

  4. 주먹 쥔 후 울퉁불퉁 튀어나온 손가락뼈로 발목부터 무릎이 접히는 부위까지 천천히 눌러준다.

  5. 양손으로 종아리 알을 쥐어짜듯 쓸어 올려준다.

  6. 몸을 뒤집은 후 종아리 양쪽을 엄지와 나머지 손가락을 이용해 꾹꾹 눌러준다.

  7. 다리를 구부린 후 무릎이 접히는 부분 바로 밑부분을 가슴 쪽으로 끌어 당기며 손으로 눌러준다.

  8. 발목 부위를 손으로 눌러주며 마사지한다.


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